Jantar da dieta com base

Salada 


  Um maço de couve  pequeno ,picado bem fino

Meio repolho pequeno picado  

1 pé  de alce  picado 

1 tomate médio picado em cubos sem sementes 

Um omelete de 3 claras de ovos com pedaços de talos de couve ,salsa , cebolinha , dente de alho , sal , pimenta ,pode mais legumes leves  de sua preferência 

Tempero da sala 

azeite em pequena  quantidade , limão , alho .cebola 

Nunca desista da dieta sempre recomece vai 

lutando perder é difícil mais ´não e impossível 

 estou junto na luta com vocês ............