ceia , noturna

Uma  fruta pequena  ou uma torrada com   chá de 

erva doce,  gelado com pouco doce .


Relaxe bem antes de dormir , livre da ansiedade do

 dia coloque em uma bacia com  água , esperta 

,com canela  pedaços de  canela  ,deixa a água   na 

bacia para   dar cheiro bom  na casa e agradavél